Nu trebuie să fii în formă ca să practici CrossFit, dimpotrivă cu ajutorul acestui program vei ajunge să fii în formă. Poți începe să practici CrossFit indiferent de nivelul de pregătire fizică. Antrenamentele devin mai dificile pe măsură ce tu devii mai puternic. Antrenamentele sunt diferite în fiecare zi și sunt modificate de către antrenor în funcție de nivelul de pregătire fizică al participanților. Exercițiile sunt mișcări funcționale, executate eficient și în condiții sigure, la orice vârstă și nivel de pregătire fizică.
Mişcările funcționale sunt opusul mișcărilor de izolare musculară întalnite în sălile de fitness “clasice”, și le intalnești în viața ta de zi cu zi – de exemplu atunci când te așezi sau te ridici de pe scaun(genuflexiune) sau atunci când ridici ghiveciul acela mare cu flori (îndreptare). Exersând aceste mișcări constant, într-un mediu controlat, cu sau fără greutăți, îți vei întări musculatura corpului în aceste zone intens solicitate.
Vei lucra tot corpul și vei scădea riscul unei accidentări viitoare prin transferul presiunii dinspre coloană și articulații spre musculatură. Vei dezvolta întreaga musculatură, dar fără să pui accente pe acei muschi foarte puțin solicitați în viața de zi cu zi – spre deosebire de culturism – iar corpul tău va arăta armonios. Adrenalina va fi prezentă în timpul antrenamentelor iar endorfinele eliberate după acestea te vor menține într-o stare de bine timp de câteva ore! Dacă practici sport de performanță vei observa în scurt timp o creștere a forței și a vitezei de reacție.
Un antrenament CrossFit garantează faptul că tot corpul va fi pus “la muncă”, îmbinând antrenamente aerobe și anaerobe: